Alunos que participaram da reunião sobre “Sono e Insônia”
A Liga de Neurologia e Neurocirurgia da UNIFENAS, Campus Belo Horizonte, Unidade Líbano, realizou sua última reunião do ano com os alunos do curso de Medicina (foto). O assunto escolhido pela liga foi “Sono e Insônia”, problema que aflige parte da população mundial. O tema foi apresentado por um trabalho feito pelos alunos de Medicina Marco Túlio Russo e Paula Castro Américo, orientados pelo neurologista e prof. da UNIFENAS, Dr. Fidel Castro Alves de Maia.
Os acadêmicos e Dr. Fidel falaram sobre as etapas do sono e os distúrbios que acontecem durante o sono; os mais comuns são a insônia, a apnéia obstrutiva do sono e a síndrome das pernas inquietas, além do sonambulismo, entre outros. São comuns também o sono insuficiente e o atraso de fase de sono.
Para ter uma boa noite de sono, podemos seguir algumas dicas: procurar dormir sempre à mesma hora; estabelecer um ambiente relaxante na hora de dormir; dormir sem interrupções; antes de dormir, evitar alimentos e bebidas que contenham cafeína, assim como qualquer medicamento que tenha estimulante; não levar as preocupações para a cama; não ir para cama com fome, mas também não fazer uma refeição pesada antes da hora de dormir; evitar qualquer exercício rigoroso seis horas antes da hora de dormir; dormir em um quarto calmo, escuro e fresco e acordar sempre na mesma hora. Se o problema persistir, procure um neurologista para diagnosticar e tratar o seu problema referente ao sono.
